ແບັດເຕີຣີຊຸດຫູຟັງ

ຊຸດຫູຟັງນອນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃສ່ເທິງຫົວເພື່ອເປີດສຽງເຂົ້າຫູໂດຍກົງ. ອຸ​ປະ​ກອນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ຖືກ​ນໍາ​ໃຊ້​ທົ່ວ​ໄປ​ກັບ​ເຄື່ອງ​ຫຼິ້ນ mp3 ປະ​ເພດ iphone​, ແຕ່​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຊື້​ເປັນ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຢືນ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​. ການສຶກສາໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມລິກາໃນເດືອນພະຈິກ 2006 ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບວິຊາທີ່ໃສ່ຫູຟັງເພື່ອນອນຫລັບ, ຖ້າພວກເຂົານອນຫລັບໄວຂຶ້ນ, ນອນຫລັບທັງຫມົດ.

ການສຶກສາສະຫຼຸບວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຫູຟັງແລະການນອນຫລັບໄວຫຼືງ່າຍກວ່າ. ມີການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອອກມາໃນປັດຈຸບັນພົບວ່າຊຸດຫູຟັງນອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນການຂັດຂວາງສິ່ງລົບກວນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະເພີ່ມພະລັງງານໃນລະຫວ່າງມື້.

ເບິ່ງຄືວ່າມີສອງປະເພດຂອງວິຊາອີງຕາມການສຶກສານີ້. ກຸ່ມທີ 24 ແມ່ນ 20 ຄົນທີ່ສາມາດໃສ່ຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ ແລະ ນອນກັບເຂົາເຈົ້າຕົວຈິງ, ແລະ ກຸ່ມທີ XNUMX ມີ XNUMX ຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບຫູຟັງໄດ້.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຍຸ, ເພດຫຼື BMI ລະຫວ່າງສອງກຸ່ມ. ຄວາມທຳມະດາພຽງຢ່າງດຽວລະຫວ່າງທັງສອງກຸ່ມແມ່ນວ່າ ພວກເຂົາທັງໝົດມີການໄດ້ຍິນປົກກະຕິ ແລະບໍ່ມີໃຜໃສ່ໜ້າກາກນອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ຫນ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໃຊ້ຊຸດຫູຟັງນອນຖ້າທ່ານບໍ່ມີການໄດ້ຍິນປົກກະຕິແລະ / ຫຼືທ່ານໃຊ້ຜ້າອັດດັງນອນແລ້ວ. ຖ້ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງເພາະວ່າມີທາງເລືອກອື່ນອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຜ້າປູທີ່ນອນໂດຍສະເພາະເພື່ອປ້ອງກັນສຽງ, ເຄື່ອງສຽງສີຂາວ, ຫູຟັງ, ແລະອື່ນໆ ...

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງດົນຕີດັງໆຕໍ່ຮູບແບບການນອນ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຫຼິ້ນ​ດົນ​ຕີ​ຕະຫຼອດ​ຄືນ​ບໍ່​ໄດ້​ປ້ອງ​ກັນ​ຜູ້​ຄົນ​ຈາກ​ການ​ນອນ​ຫລັບ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນນອນ 4 ເທື່ອເລື້ອຍໆກ່ວາປົກກະຕິ. ແລະໃນຂະນະທີ່ດົນຕີດັງໆບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມຮອບວຽນການຕື່ນແລະຫຼຸດລົງໄລຍະການນອນ. ຄຸນນະພາບການນອນເສື່ອມລົງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຟັງສຽງດັງ (80 ເດຊິເບວ). ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະຫລຸບ​ວ່າ ການ​ຫຼິ້ນ​ດົນຕີ​ອາດ​ຂັດຂວາງ​ຄວາມ​ສາມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ກັບ​ໄປ​ນອນ​ໄດ້​ໄວ ຖ້າ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃນ​ໄລຍະ​ໃດ​ນຶ່ງ ເພາະ​ມັນ​ປ່ຽນ​ຈັງຫວະ​ການ​ນອນ​ຕາມ​ທຳ​ມະ​ຊາດ.

ຖ້າເຈົ້າຄືຂ້ອຍ ແລະຄິດວ່າຕົນເອງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າປະລິມານປະລິມານອັນໃດທີ່ຖືວ່າປອດໄພສຳລັບໃຊ້ກັບຊຸດຫູຟັງນອນ. ຄໍາຕອບແມ່ນ 80 decibels ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ.

ລະດັບສຽງ 80 dB ແມ່ນຖືວ່າຕໍ່າແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນແທ້ໆທີ່ຈະມີເຄື່ອງຫຼິ້ນ MP3 ເຕັມທີ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມນອນຫລັບ. ຖ້າເຈົ້າມີໜ້າກາກນອນ, ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຊຸດຫູຟັງປະເພດເປີດ ເພື່ອໃຫ້ຄື້ນສຽງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຈາກຊ່ອງຫູຂອງເຈົ້າໄປຫາຫູພາຍໃນຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ດ້ວຍຊຸດຫູຟັງປະເພດຫູປິດ, ສຽງຈະຖືກປິດກັ້ນເມື່ອພວກມັນເຂົ້າຫາຫູເປີດ ແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີທາງໃຫ້ສຽງເຂົ້າຜ່ານຫູຫູໄດ້, ພວກມັນຈະຕ້ອງຂະຫຍາຍອອກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າ; ເປັນຜູ້ຟັງ; ໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າ.

ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍຫຼືໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນການຂັດຂວາງສິ່ງລົບກວນຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະເພີ່ມພະລັງງານໃນລະຫວ່າງມື້.

ແນ່ນອນພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້; ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພວກເຮົາຄວນຈະຮູ້; ມັນໃຊ້ເວລາສອງກັບ tango ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າໃສ່ຫູຟັງແລະຫຼິ້ນດົນຕີງຽບໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມຍຂອງເຈົ້າຈະເຮັດສິ່ງດຽວກັນ. ນາງອາດຈະຫຼິ້ນເພງທີ່ນາງມັກໃຫ້ດັງເທົ່າທີ່ນາງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໂທລະສັບໂດຍບໍ່ມີຫູຟັງ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການນອນກັບຫູຟັງນອນນັ້ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສຳລັບທັງສອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຈະມີຫ້ອງຕ່າງກັນ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ:

ຖ້າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໃສ່ຫູຟັງໄດ້, ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ບອກວ່າພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ຢູ່ທີ່ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະປັບຕົວ, ຖ້າທັນທີທັນໃດທ່ານເລີ່ມໃຊ້ຊຸດຫູຟັງເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະໃສ່ຫູຟັງຫຼືຢາທີ່ບໍ່ມີຕົວຊີ້ບອກ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການນອນຢູ່ແລ້ວ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາແລະເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການໃຊ້ຊຸດຫູຟັງນອນແລະຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ; ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຫຼີ້ນດົນຕີ; ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດສົ່ງເສີມຮູບແບບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຂັດຂວາງສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການລົບກວນ.